Het juiste yogablokformaat kiezen voor jouw praktijk

Snel antwoord

Kies een blokhoogte zodat je hand het blok bereikt zonder te bukken of te overstrekken. Voor de meeste mensen werkt een blok van 10 cm goed; langere beoefenaars geven vaak de voorkeur aan een blok van 15 cm. Kurken blokken voegen gewicht en stabiliteit toe, waardoor ze ideaal zijn voor staande houdingen.

Yogablokken helpen je om je uitlijning te behouden, rekoefeningen te verdiepen en vertrouwen op te bouwen in houdingen zoals Driehoek en Halve Maan. Maar het kiezen van de juiste maat gaat niet alleen over het pakken van het standaardblok van 10 cm: je lengte, ledemaatlengte en flexibiliteit zijn allemaal van invloed op welk blok het beste bij je past.

Deze gids leidt je door de afmetingen van blokken, materiaalverschillen en hoe je thuis kunt testen welke pasvorm het beste is. We richten ons op kurken blokken omdat ze een stevig, milieuvriendelijk oppervlak bieden dat niet wegglijdt of na verloop van tijd samendrukt.

Standaardafmetingen van yogablokken

De meeste yogablokken zijn er in twee gangbare hoogtes: het rechthoekige blok van 10 cm (vaak een baksteen genoemd) en het hogere blok van 15 cm. Een standaardblok van 10 cm is ongeveer 23 cm lang en 15 cm breed. Het grotere blok van 15 cm lijkt meer op een kubus, ongeveer 15 cm aan elke zijde. Deze maten zijn geschikt voor verschillende lichaamstypes en houdingsvariaties.

Welke je nodig hebt, hangt af van de afstand tussen je handen en de grond in een staande voorwaartse buiging. Als de vloer ver weg is, overbrugt een blok van 15 cm de afstand comfortabel. Als je flexibiliteit of armlengte gemiddeld is, is een blok van 10 cm meestal voldoende. Geef altijd de voorkeur aan een stabiele, gestapelde positie boven proberen de vloer te bereiken.

• Meet je bereik: ga in een voorwaartse buiging staan en kijk hoe ver je vingertoppen van de vloer zijn. Die opening is de ideale blokhoogte voor jou.

Kurk versus schuim: waarom materiaal je ervaring verandert

Kurkblokken zijn zwaarder en steviger dan schuimblokken. Ze drukken niet in onder het lichaamsgewicht, waardoor ze een stabiele ondersteuning bieden bij balanshoudingen. Schuimblokken zijn lichter en enigszins sponzig, wat comfortabeler kan aanvoelen onder de handen, maar ze kunnen wiebelen in staande houdingen. Kurk is ook van nature antimicrobieel en gemakkelijker schoon te maken.

Een kurken blok zoals de Grote Kurk Yoga Baksteen (ongeveer 10 cm hoog) biedt stevige ondersteuning voor zittende voorwaartse buigingen en borstopeningen. Beginners profiteren van de stabiliteit van kurk omdat het niet verschuift tijdens een houding. Het nadeel is het gewicht: kurkblokken zijn moeilijker mee te nemen naar de les en kunnen omvangrijk aanvoelen in een tas.

• Als je reist of studiolessen volgt, overweeg dan een schuimblok voor draagbaarheid.

Zo test je de pasvorm van een blok thuis

De meest betrouwbare test is de staande voorwaartse buiging (Uttanasana). Gebruik één blok onder elke hand op de hoogste stand. Als je onderrug rond wordt, is het blok te hoog: probeer een kortere zijde of een kleiner blok. Als je handen het blok nauwelijks bereiken, is het te laag. Richt op een rechte rug en een ontspannen nek.

Voor zittende houdingen zoals Gebonden Hoek of Duif, ga op een blok zitten om je heupen te verhogen. Een blok van 10 cm werkt het beste voor de meeste heupopeners. Als je knieën boven de vloer zweven of je spanning in de onderrug voelt, schakel dan over op een korter blok of voeg een opgevouwen deken toe voor demping.

• Begin altijd met het blok op de breedste, hoogste zijde; je kunt het verlagen naarmate je flexibeler wordt.

Grotere kurken blokken voor langere beoefenaars

De Kurk Yoga Blok - Paar is een hogere optie, ongeveer 15 cm hoog, en wordt geleverd als set van twee. Dit paar is ideaal voor langere mensen of mensen met minder heupflexibiliteit die extra lift nodig hebben in staande houdingen. De set werkt ook goed voor herstellende houdingen zoals Supta Baddha Konasana onder de knieën.

Het nadeel is dat het grotere blok te hoog kan aanvoelen voor kortere beoefenaars of voor houdingen op de grond. Als je vaak op je eigen mat thuis oefent, geeft het hebben van zowel een standaardblok van 10 cm als een blok van 15 cm je veelzijdigheid zonder een volledige set te kopen.

• Controleer de productafmetingen vóór aankoop; de vermelding kan de hoogte in inches of centimeters specificeren.

Moeten beginners een paar of een enkel blok kopen?

Een enkel blok is voor de meeste beginners voldoende. Gebruik het ter ondersteuning in zittende houdingen, onder het heiligbeen in de brug of onder de staande hand in Driehoek. Een paar is handig als je symmetrische ondersteuning wilt in houdingen zoals Brede Benen Voorwaartse Buiging of Neerwaartse Hond bij een muur.

Voor een beginner: begin met één blok. De Kurk Yoga Baksteen is een compacte, betaalbare optie die in de meeste handen past. Als je merkt dat je vaak blokken onder beide handen gebruikt, overweeg dan later een tweede baksteen of de Grotere Kurk Yoga Baksteen toe te voegen.

• Een enkele kurken baksteen kost ongeveer €6–€8, waardoor het een laag risico is om blokondersteuning uit te proberen.

Je beslissing in één oogopslag

• Controleer je voorwaartse buigingsopening: Ga met je voeten op heupbreedte staan en buig voorover. Meet de afstand van je vingertoppen tot de vloer. Als het meer dan 15 cm is, kies dan voor een hoger blok (Kurk Yoga Blok - Paar). Als het minder dan 10 cm is, werkt een standaard baksteen. Opening >15 cm → hoog blok; opening <10 cm → standaard baksteen
• Stem de blokhoogte af op het gebruik in de houding: Voor zittende houdingen (bijv. Kleermakerszit) tilt een blok van 10 cm de heupen voldoende op. Voor staande houdingen (bijv. Driehoek) kan een hoger blok nodig zijn als je gespannen bent. Zittend: kort blok; staand: test beide hoogtes
• Begin met één blok, breid later uit: Een enkele kurken baksteen dekt 90% van de behoeften van beginners. Voeg een tweede toe alleen wanneer je consequent symmetrische ondersteuning nodig hebt. Koop eerst één baksteen; koop een paar pas nadat je er overheen gegroeid bent

Productkenmerken voor jouw praktijk

• Grote Kurk Yoga Baksteen: Sterke, stabiele en duurzame ondersteuning. Onze grote kurken bakstenen hebben afgeronde randen voor extra comfort en zijn ideaal voor het toevoegen van lift en stabiliteit in staande en balanshoudingen. De hoogte van 10 cm past bij de meeste lichaamstypes en de afgeronde randen verminderen de belasting van de polsen in dragende houdingen zoals Plank of Zijplank.
• Kurk Yoga Blok - Paar: Deze zijn zwaarder en steviger dan schuimblokken en zien er prachtig uit thuis of in een studio-omgeving. Ekotex Kurkblokken hebben afgeronde randen voor extra comfort. Het hebben van twee identieke blokken geeft symmetrische ondersteuning voor beide handen in voorwaartse buigingen en stelt je in staat om te experimenteren met verschillende hoogtes, vooral handig voor langere beoefenaars of herstellende reeksen.

Wie welk blok zou moeten gebruiken

Het beste voor

• Beoefenaars met gemiddelde lengte en flexibiliteit: een standaard kurken baksteen van 10 cm
• Lange of minder flexibele beoefenaars: een kurken blok van 15 cm of een paar
• Milieubewuste yogi's: kurken blokken zijn natuurlijk, hernieuwbaar en biologisch afbreekbaar

Niet ideaal voor

• Veel reizigers: kurk is zwaar; schuimblokken zijn lichter
• Beginners met een beperkt budget: een enkele kurken baksteen is betaalbaar, maar een paar kan overdreven zijn

Het kiezen van de juiste maat yogablok hangt af van je lichaam, flexibiliteit en favoriete houdingen. Begin met een enkele kurken baksteen om de pasvorm te testen en voeg indien nodig een hoger blok of paar toe. De stevige, stabiele ondersteuning van kurk helpt je om uitlijning te vinden zonder wegglijden, waardoor het een duurzame keuze is voor thuis- of studiopraktijk.