Come usare una cinghia da yoga per allungamenti più profondi

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Una cintura yoga ti aiuta a mantenere gli allungamenti più a lungo e ad andare più in profondità senza sforzarti. Usala per ampliare il tuo range di movimento negli allungamenti di muscoli posteriori della coscia, spalle e anche.

Come usare una cintura yoga per allungamenti più profondi: passo dopo passo

1. 1. Allungamento dei muscoli posteriori della coscia (supino): Sdraiati sulla schiena con le gambe estese. Avvolgi la cintura attorno all'arco di un piede, tenendo entrambe le estremità con le mani. Tira delicatamente la gamba verso il petto, mantenendo l'altra gamba piatta sul pavimento. Mantieni per 30 secondi, poi cambia lato. Tieni le spalle rilassate ed evita di bloccare il ginocchio. Se senti una trazione acuta, allenta leggermente.
2. 2. Piegamento in avanti da seduto: Siediti con le gambe dritte davanti a te. Avvolgi la cintura attorno alla pianta di entrambi i piedi, tenendo ciascuna estremità con una mano. Inspira per allungare la colonna vertebrale, poi espira mentre ti pieghi in avanti dalle anche, usando la cintura per tirare delicatamente il busto verso le gambe. Non inarcare la schiena. Tieni il petto aperto e guida con la pancia, non con la testa.
3. 3. Apertura delle spalle (sopra la testa): Stai in piedi o siediti dritto. Tieni la cintura con entrambe le mani, più larghe della larghezza delle spalle. Alza le braccia sopra la testa e spostale lentamente dietro la schiena, mantenendo la cintura tesa. Fermati quando senti un allungamento nelle spalle o nel petto. Se hai le spalle rigide, inizia con una presa più larga. Non forzare mai le braccia dietro di te.
4. 4. Allungamento dei quadricipiti (sdraiato su un lato): Sdraiati su un lato con le gambe sovrapposte. Avvolgi la cintura attorno alla caviglia superiore e tieni le estremità dietro di te. Tira delicatamente il tallone verso i glutei, mantenendo le ginocchia unite. Mantieni per 20–30 secondi, poi cambia lato. Mantieni il bacino stabile ed evita di inarcare la parte bassa della schiena. Se senti dolore al ginocchio, riduci la trazione.

Informazioni sul prodotto

• Cintura yoga classica: La cintura yoga classica Ekotex è realizzata in cotone biologico al 100% ed è larga 2.5 cm, disponibile in lunghezze di 200 cm, 250 cm o 300 cm. La larghezza più stretta e le molteplici lunghezze la rendono facile da regolare per diverse corporature e profondità di allungamento.

  

• Fascia yoga in cotone biologico: La fascia yoga in cotone biologico è certificata GOTS, super resistente e dispone di un regolatore con fibbia metallica sicura da 1.5". La robusta fibbia metallica e la trama resistente garantiscono che la fascia tenga saldamente durante gli allungamenti profondi, anche con un uso ripetuto.