Precisa mesmo de uma correia de ioga? Mitos comuns explicados

Resposta rápida

Não, não precisa de um cinto de yoga para praticar, mas muitas pessoas beneficiam do seu uso. Uma cinta é uma ferramenta para alcançar, segurar e estabilizar posturas quando as suas mãos ainda não conseguem tocar nos seus pés ou no chão. Se sente que está a esforçar-se ou a colapsar em flexões sentadas e aberturas de ombros, vale a pena experimentar um cinto. Se já consegue alcançar confortavelmente, pode não precisar de um ainda.

Mito: Um cinto de yoga é apenas para iniciantes

Este é um dos mitos mais comuns sobre cintas de yoga. Uma cinta não é um distintivo de nível; é um extensor de alcance. A sua função é permitir-lhe segurar uma postura com bom alinhamento em vez de forçar as suas mãos para um local que não conseguem alcançar em segurança. Essa necessidade não desaparece com a experiência. Muitos praticantes experientes ainda usam uma cinta em posturas onde as suas proporções, ombros tensos ou isquiotibiais tensos limitam o seu alcance.

A verdadeira questão não é se é um principiante, mas se uma postura está a pedir mais alcance do que tem atualmente. Se sim, uma cinta ajuda-o a praticar a forma sem esforço. Se não, pode deixá-la dobrada ao lado do seu tapete.

Mito: Usar um cinto significa que não é realmente flexível

Uma cinta não o torna flexível, e não prova que é inflexível. Altera a distância entre a sua mão e o seu pé para que possa trabalhar na posição da sua coluna, ombros e ancas. Isso é uma decisão técnica, não uma pontuação de flexibilidade.

Se o seu objetivo é a flexibilidade com cinto de yoga, a cinta é uma forma de praticar a postura que consegue fazer hoje. Com o tempo, o seu alcance pode mudar. Quando isso acontecer, pode encurtar a sua pega ou aproximar a sua mão do seu pé. A cinta não o prende num único nível.

Mito: Qualquer cinta serve, por isso o material não importa

O material afeta a sensação da cinta nas suas mãos e o quão bem ela segura uma postura. Uma cinta escorregadia pode fazê-lo apertar mais, o que adiciona tensão nos seus dedos, pulsos e ombros. Uma cinta com uma fivela segura e uma tecelagem que não desliza pode fazer uma diferença maior do que muitas pessoas esperam.

Para uma cinta de yoga para iniciantes, uma simples cinta de algodão com uma fivela metálica é frequentemente mais fácil de gerir do que uma opção elástica ou excessivamente escorregadia. Quer que a cinta fique onde a coloca para que possa relaxar na postura em vez de lutar contra o acessório.

Mito: Precisa de um cinto para todas as posturas

Não precisa. Uma cinta é mais útil em posturas onde as suas mãos precisam de alcançar além dos seus pés, atrás das suas costas ou em direção ao chão. Flexões sentadas para a frente, aberturas de ombros e alongamentos de isquiotibiais deitados são exemplos comuns. Em posturas de pé onde as suas mãos já tocam o chão ou o seu corpo, uma cinta geralmente não acrescenta nada.

Um teste prático: se consegue segurar a postura com uma coluna alongada e respiração calma, provavelmente não precisa de uma cinta para essa postura hoje. Se sente que está a curvar-se muito ou a esforçar-se para agarrar, a cinta está a fazer um trabalho útil.

Mito: Um cinto é um substituto para um professor ou alinhamento adequado

Uma cinta não vê o seu alinhamento e não lhe dirá quando recuar. É um acessório, não um feedback. Pode ajudá-lo a alcançar, mas ainda precisa de prestar atenção à sua respiração, à sua coluna e a qualquer sensação aguda.

Se é novo em acessórios, comece com formas simples e mantenha a cinta suficientemente comprida para não estar a puxar com força. Um cinto deve tornar uma postura mais acessível, não mais agressiva.

Vereditos sobre alegações comuns sobre cintos de yoga

• Alegação: Precisa de um cinto de yoga para ser um verdadeiro yogi.: Uma cinta é um extensor de alcance, não um requisito. Ajuda quando as suas mãos não conseguem tocar confortavelmente nos seus pés ou no chão. Veredito: mito. Use um quando uma postura pedir mais alcance do que tem hoje.
• Alegação: As cintas são apenas para iniciantes tensos.: Praticantes experientes também usam cintas quando proporções, tensão nos ombros ou tensão nos isquiotibiais limitam uma postura. Veredito: mito. Uma cinta é uma ferramenta, não um nível.
• Alegação: Qualquer cinta funciona da mesma forma.: Material e fivela importam. Uma cinta de algodão orgânico certificada GOTS com uma fivela metálica e um ajustador seguro de 1.5 polegadas mantém a sua definição melhor do que uma cinta escorregadia ou elástica. Veredito: vale a pena verificar. Escolha uma cinta que se mantenha no lugar para que possa relaxar a sua pega.
• Alegação: Usar um cinto torna-o menos flexível ao longo do tempo.: Uma cinta permite-lhe praticar a postura que consegue fazer agora. À medida que o seu alcance muda, pode encurtar a sua pega ou aproximar a sua mão do seu pé. Veredito: mito. A cinta não limita o seu progresso.

Factos do produto que importam para esta decisão

• Cinto de Yoga de Algodão Orgânico: Algodão orgânico super-resistente certificado GOTS com uma fivela metálica; ajustador seguro de 1.5 polegadas; encoraja-o a aprofundar a sua postura. Uma fivela segura e algodão não elástico ajudam a cinta a manter-se onde a coloca, para que possa focar-se no alinhamento em vez de reajustar a pega.
• Tapete de Yoga de Algodão Orgânico: Tapete de yoga de algodão orgânico, 75 cm x 200 cm, concebido para usar sobre um tapete de yoga padrão, inclui um saco de algodão orgânico grátis. Se pratica em tapetes comuns de estúdio, um tapete de algodão adiciona uma superfície consistente e pode ser transportado no saco incluído.