練習に合ったヨガブロックのサイズの選び方

クイックアンサー

手がブロックに届き、猫背になったり過度に伸びたりしない高さを選びましょう。ほとんどの人には4インチのブロックが適しています。身長が高い人は6インチのブロックを好むことが多いです。コルクブロックは重みと安定性があり、立位のポーズに最適です。

ヨガブロックは、トライアングルやハーフムーンのようなポーズで、アライメントを維持し、ストレッチを深め、自信をつけるのに役立ちます。しかし、適切なサイズを選ぶことは、標準的な4インチのブロックを手に取るだけでは決まりません。身長、手足の長さ、柔軟性が、どのブロックが最適かを左右します。

このガイドでは、ブロックの寸法、素材の違い、自宅でのフィット感のテスト方法について説明します。コルクブロックは、硬くて環境にやさしく、時間が経っても滑ったり圧縮されたりしない表面を提供するため、ここではコルクブロックに焦点を当てます。

標準的なヨガブロックの寸法

ほとんどのヨガブロックには、4インチの長方形ブロック（ブリックとも呼ばれる）と6インチの背の高いブロックの2つの一般的な高さがあります。標準的な4インチブロックは、長さ約9インチ、幅6インチです。大きい6インチブロックは立方体に近く、各辺が約6インチです。これらのサイズは、さまざまな体型やポーズのバリエーションに対応します。

どちらが必要かは、立位の前屈での床から手までの距離によって決まります。床が遠い場合は、6インチのブロックがそのギャップを快適に埋めます。柔軟性や腕の長さが平均的な場合は、4インチのブロックで十分なことが多いです。床に届こうとするよりも、常に安定した積み重ねた位置を優先してください。

• リーチを測定する：立位の前屈で、指先が床からどれだけ離れているかを確認します。そのギャップが理想的なブロックの高さです。

コルク vs フォーム：素材が体験を変える理由

コルクブロックはフォームブロックよりも重く、硬めです。体重で圧縮されないため、バランスのポーズで安定したサポートを提供します。フォームブロックは軽量で少し弾力があり、手の下では快適に感じるかもしれませんが、立位のポーズではぐらつく可能性があります。コルクは天然の抗菌性もあり、掃除も簡単です。

コルクブロックの ラージ コルクヨガブリック （高さ約4インチ）は、座位の前屈や胸の開きにしっかりとしたサポートを提供します。初心者は、ポーズ中にずれないコルクの安定性から恩恵を受けます。トレードオフは重量です。コルクブロックはクラスに持ち運ぶのが難しく、バッグの中でかさばる可能性があります。

• 旅行やスタジオのクラスに参加する場合は、持ち運びに便利なフォームブロックを検討してください。

自宅でのブロックのフィット感のテスト方法

最も信頼できるテストは、立位の前屈（ウッタナーサナ）です。最も高い設定で、両手の下にブロックを1つずつ置きます。腰が丸くなる場合は、ブロックが高すぎるので、短い面を試すか、小さいブロックを試してください。手がブロックにかろうじて届く場合は、低すぎます。背中が平らで首がリラックスしていることを目指してください。

座位のポーズ（バウンダーアーサナやピジョンのような）では、ブロックに座って腰を持ち上げます。ほとんどの股関節の開きには4インチのブロックが最適です。膝が床より浮いている場合や、腰に負担を感じる場合は、短いブロックに切り替えるか、折りたたんだブランケットを上に追加してクッション性を持たせてください。

• 常にブロックの最も広くて高い面から始めてください。柔軟性が高まるにつれて、低くすることができます。

背の高い人向けの大きめコルクブロック

The コルクヨガブロック ペア は、高さ約6インチの背の高いオプションで、2個セットです。このペアは、身長が高い人や股関節の柔軟性が低く、立位のポーズで追加のリフトが必要な人に最適です。このセットは、膝の下のサプタ・バッダ・コナーサナのような回復のポーズにも適しています。

トレードオフは、大きいブロックは身長が低い人や床でのポーズには高すぎる可能性があることです。自宅のマットで頻繁に練習する場合は、標準的な4インチブロックと6インチブロックの両方を持つことで、フルセットを購入せずに汎用性が得られます。

• 購入前に製品の寸法を確認してください。リストには高さがインチまたはセンチメートルで指定されている場合があります。

初心者はペアまたはシングルブロックを購入すべきですか？

ほとんどの初心者にはシングルブロックで十分です。座位のポーズでのサポート、橋のポーズでの仙骨の下、またはトライアングルの立っている手の下に使用します。ワイドレッグ前屈や壁でのダウンドッグのようなポーズで対称的なサポートが必要な場合は、ペアが役立ちます。

初心者は、まず1つのブロックから始めてください。コルクヨガブリックは、ほとんどの手にフィットするコンパクトで手頃なオプションです。両手の下でブロックを頻繁に使用していることに気付いた場合は、後で2つ目のブリックまたは大きめのコルクヨガブリックの追加を検討してください。

• シングルコルクブリックは約6〜8ドルで、ブロックサポートを試すためのリスクの低い投資です。

一目でわかるあなたの決断

• 前屈のギャップを確認する： 足を腰幅に開いて立ち、前に折り曲げます。指先から床までの距離を測定します。6インチ以上の場合は、より高いブロック（コルクヨガブロック-ペア）を選んでください。4インチ未満の場合は、標準的なブリックで十分です。 ギャップ >6インチ → 高いブロック; ギャップ <4インチ → 標準ブリック
• ブロックの高さをポーズの使用に合わせる： 座位のポーズ（例：カッパ―サナ）では、4インチのブロックで腰を持ち上げるのに十分です。立位のポーズ（例：トライアングル）では、体が硬い場合はより高いブロックが必要な場合があります。 座位：短いブロック; 立位：両方の高さをテスト
• 1つのブロックから始めて、後で拡張する： シングルコルクブリックは、初心者のニーズの90％をカバーします。一貫して対称的なサポートが必要な場合にのみ、2つ目を追加してください。 最初にブリックを1つ購入; 使いこなした後にのみペアを購入

あなたの練習のための製品ハイライト

• ラージコルクヨガブリック： 強く、安定し、耐久性のあるサポート。当社のラージコルクブリックは、快適さを高めるために角が丸くなっており、立位やバランスのポーズでリフトと安定性を追加するのに理想的です。4インチの高さはほとんどの体型に適しており、丸みを帯びたエッジはプランクやサイドプランクなどの体重を支えるポーズでの手首の負担を軽減します。
• コルクヨガブロック-ペア： フォームブロックよりも重く、しっかりとした感触で、自宅やスタジオの環境で見栄えがします。エコテックスコルクブロックは、快適さを高めるために角が丸くなっています。同一のブロックが2つあると、前屈で両手に対称的なサポートが得られ、さまざまな高さを試すことができます。特に背の高い人や回復のシークエンスに役立ちます。

どのブロックを使うべきか

最適な人

• 平均的な身長と柔軟性を持つ人：標準的な4インチのコルクブリック
• 背が高い、または柔軟性が低い人：6インチのコルクブロックまたはペア
• 環境意識の高いヨギ：コルクブロックは天然、再生可能、生分解性

不向きな人

• 頻繁に旅行する人：コルクは重い; フォームブロックは軽量
• 予算が限られている初心者：シングルコルクブリックは手頃ですが、ペアは過剰かもしれません

適切なヨガブロックのサイズを選ぶことは、あなたの体、柔軟性、好みのポーズによって決まります。まずはシングルコルクブリックから始めてフィット感をテストし、必要に応じて背の高いブロックやペアを追加してください。コルクのしっかりとした安定したサポートは、滑らずにアライメントを見つけるのに役立ち、自宅やスタジオでの練習に最適な耐久性のある選択肢です。